マユ~。の読書中心の生活(新

アラフォーおひとり様の日常通信

カフェインレス生活、続けて半年の感想

去年の秋頃から、大好きなコーヒーを 『デカフェ』(カフェイン97%カットしたコーヒー)に変えている マユ~。(@mayuu_pp)です。

カフェインは体内に長時間留まって 睡眠などに悪影響が出ると聞いたので、 年々強くなる疲労感と関係あるかなー?と思って。

実際、半年続けてみると いろいろ実感があったので 今日はその辺りを書いてみたいと思いますよ。

デカフェコーヒーイメージ

まず、真っ先に変化があったのは 胃腸の調子ですね。

わたしは若い頃からお腹が弱くて、 下痢と便秘を繰り返す 「過敏性腸症候群」状態。

しょっちゅう腹痛に襲われ、それが当たり前みたいな感じで生きてきたんですが。

デカフェに変えてからというもの ほとんど下痢をする事がなくなったんです! 腹痛に苦しむ回数もかなり減りました。

ただその分、便秘がひどくなったのは困りものなんですが。。。

腸に「カフェインの刺激で出す」クセがついちゃってるのかもしれないので、 地道に腸内環境を整えて行くしかないんでしょうね。

そして、デカフェを始めるにあたって一番期待していたのが 実は睡眠への効果だったんですが。

以前は3~4時間も寝ると トイレに起きていたのが、 最近は5~6時間、目を覚まさずに眠れるようになってきました!

ただこれは、効果が出るまで 時間がかかりましたねー。 半年続けてようやく変わってきた感じ。

まあ、わたしの場合は 完全にカフェインを絶っている訳じゃないので (デカフェは97%カットですが3%は残ってるという事) それも関係あるかもしれませんが。

それでも今は目に見えて寝つきも良くなったし 睡眠の質が上がってきているようでうれしいです!

。。。と、こんな感じで。

後は慢性的な疲労感と頭痛も 良くなってくれると 言うことないんですけどね。

睡眠が改善されるのにも時間がかかったし、 もうちょっと待てば変わってくるのかも。。。

期待して続けたいと思ってますよ!

↑最近はこの2種類のデカフェを 混ぜて飲むのがお気に入りです(^_^)